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Estudos indicam que são necessários, em média, de 21 a 66 dias para consolidar um novo hábito.
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Uma combinação poderosa reside na união entre alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.
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Ficar ativo não apenas fortalece nosso corpo, mas também eleva nosso bem-estar mental.
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Nos últimos anos, o setor têm se destacado, transformando a maneira como encaramos o exercício.
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Ao criar espaços inclusivos em academias, estamos construindo comunidades mais diversas e acolhedoras.
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De todos os princípios do treinamento desportivo, o mais importante é o da continuidade.
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Uma rotina de atividade física adequada pode promover um sono mais profundo e reparador.
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O advento de aplicativos para o monitoramento do desempenho transformou a maneira como nos exercitamos.
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Uma estratégia eficaz é priorizar a hidratação, optando por beber bastante água, chás ou sucos naturais.
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A chave está em encontrar um equilíbrio entre aproveitar as delícias festivas e cuidar da saúde.
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