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Os exercícios submetem os ossos a uma carga mecânica que estimula a remodelação óssea.
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As telas oferecem uma quantidade ilimitada de informações e estímulos, sobrecarregando o cérebro.
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a atividade física regular melhora a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças crônicas.
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No coração, por exemplo, a atividade física regular fortalece as células musculares cardíacas.
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O destreinamento é um processo natural, mas que pode ser minimizado com atividade física regular.
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Inclua uma caminhada, uma sessão de alongamento ou qualquer outra atividade física na sua programação.
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Nossos músculos passam por adaptações quando realizamos exercícios de forma consistente.
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Se o estímulo for fraco, o corpo não será desafiado o suficiente para se adaptar, com zero progresso.
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Além disso, é fundamental incluir exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
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O aquecimento específico nos próprios aparelhos é geralmente mais eficaz do que um aquecimento geral.
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