É comum vermos muitos praticantes de musculação fazendo aquecimento na esteira; essa prática não é a mais apropriada.
Para praticantes de musculação, o aquecimento específico nos próprios aparelhos é geralmente mais eficaz do que um aquecimento geral na esteira. Isso ocorre porque o aquecimento específico prepara diretamente os músculos e as articulações que serão utilizados durante o treino de força, aumentando a circulação sanguínea nessas áreas e melhorando a amplitude de movimento.
Quando você faz um aquecimento na esteira, o foco está principalmente no sistema cardiovascular e nos músculos das pernas, o que pode ser benéfico, mas não prepara adequadamente os músculos que você vai trabalhar com pesos. Por exemplo, se você planeja treinar peito e tríceps, fazer algumas séries leves de supino é muito mais eficiente para ativar esses grupos musculares e prevenir lesões do que correr na esteira.
Além disso, o aquecimento específico ajuda na ativação neuromuscular, ou seja, na comunicação entre o cérebro e os músculos que serão utilizados, permitindo que você tenha mais controle e eficiência durante os exercícios.
Portanto, para otimizar os resultados e garantir a segurança no treino de musculação, é preferível dedicar alguns minutos usando os próprios equipamentos de musculação com uma carga bem menor que a carga de treino.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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