Nestas últimas semanas de fim de ano muitos se preocupam em manter uma rotina saudável enquanto desfrutam das celebrações. Manter-se em forma durante esse período pode parecer desafiador, mas não impossível. A chave está em encontrar um equilíbrio entre aproveitar as delícias festivas e cuidar da saúde.
Mesmo "metendo o pé na jaca" durante as confraternizações, é fundamental manter-se ativo fisicamente. Reserve um tempo para se exercitar regularmente, mesmo que sejam apenas caminhadas rápidas, sessões curtas de exercícios em casa ou atividades ao ar livre. Isso não apenas ajuda a queimar calorias, mas também contribui para o bem-estar geral.
Num estudo canadense da Universidade Quebec, e publicado na revista PubMed (maior plataforma do mundo em literatura biomédica); envolveu jovens que passaram 14 dias fazendo TODAS as refeições (café, almoço, lanches e jantar) no McDonald's. E ao mesmo tempo não interromperam as atividades físicas; fizeram um protocolo de intensidade alta no treinamento. E o resultado foi que conseguiram manter tanto os percentuais de gordura, como os indicadores de saúde.
É de suma importância uma adequada hidratação e uma boa noite de sono. Beber água suficiente ajuda a controlar o apetite e manter o corpo funcionando adequadamente. E dormir bem permite que o corpo se recupere, reduzindo os níveis de estresse e melhorando a saúde geral.
Encontrar um equilíbrio entre se divertir durante as festas e manter um estilo de vida saudável é a chave para atravessar essa temporada sem comprometer seus objetivos de saúde e forma física.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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