Para muitas pessoas, tomar café logo ao acordar, antes mesmo do café da manhã, é um hábito indispensável. No entanto, estudos indicam que essa prática pode trazer riscos para a saúde, principalmente para o sistema digestivo e o equilíbrio hormonal.
1.Agressão ao estômago
O café é uma bebida ácida e, quando consumido em jejum, pode irritar a mucosa do estômago. Isso pode aumentar a produção de ácido gástrico, favorecendo problemas como gastrite e refluxo. Para quem já tem predisposição a essas condições, os sintomas podem se agravar significativamente.
2.Desequilíbrio nos hormônios do estresse
Beber café sem ter ingerido nenhum alimento pode elevar os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Pela manhã, o corpo já produz naturalmente essa substância para ajudar a despertar. O café potencializa essa liberação, podendo causar irritabilidade, ansiedade e até prejudicar o metabolismo ao longo do dia.
3.Impacto no açúcar do sangue
Pesquisas sugerem que o café em jejum pode afetar a resposta do corpo à insulina, levando a picos de açúcar no sangue. Com o tempo, isso pode aumentar o risco de resistência à insulina, favorecendo o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
4.Sensação de nervosismo e tremores
Sem comida no estômago, a cafeína pode ser absorvida rapidamente, intensificando seus efeitos estimulantes. Isso pode resultar em sintomas como taquicardia, tremores e até tontura, principalmente em pessoas mais sensíveis à cafeína.
A melhor forma de consumir café sem prejudicar a saúde é tomá-lo após comer algo, como uma fatia de pão integral, frutas ou ovos. Isso ajuda a minimizar os impactos no estômago e no equilíbrio hormonal.
Se você tem o hábito de tomar café em jejum, vale a pena reconsiderar.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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