Entenda como a musculação melhora a função cerebral

A musculação, frequentemente associada ao desenvolvimento muscular e à estética corporal, vai muito além desses benefícios físicos visíveis. Estudos recentes têm demonstrado que essa prática também desempenha um papel fundamental na promoção da saúde cerebral.

Foto: Divulgação/Demóstenes

A terapeuta Eunizia Portela melhorando sua função cerebral na musculação terapêutica

Como por exemplo:

1. Estímulo Cognitivo e Função Cerebral; a musculação contribui para a saúde do cérebro ao estimular a liberação de substâncias neuroquímicas, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). O BDNF é crucial para o crescimento, manutenção e sobrevivência dos neurônios, além de estar associado à melhora das funções cognitivas, como a memória e o aprendizado.

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2. Redução do Estresse e Ansiedade; A prática regular de musculação tem mostrado efeitos positivos na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, ela aumenta a produção de endorfinas, os chamados "hormônios da felicidade", que promovem uma sensação de bem-estar e aliviam sintomas de ansiedade e depressão.

3. Melhora do Sono; A qualidade do sono é essencial para a saúde do cérebro. A musculação ajuda a regular os ciclos de sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador. Um sono de qualidade, por sua vez, é vital para a consolidação da memória e para a limpeza das toxinas cerebrais acumuladas durante o dia.

4. Prevenção de Doenças Neurodegenerativas; A atividade física, incluindo a musculação, tem sido associada a uma menor incidência de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Acredita-se que a melhora na circulação sanguínea e o aumento da oxigenação cerebral desempenhem um papel crucial na proteção contra essas doenças.

Logo, ao integrar a musculação à rotina diária não apenas fortalece o corpo, mas também proporciona inúmeros benefícios para a saúde do cérebro. Ao melhorar a função cognitiva, reduzir o estresse, promover um sono de qualidade e proteger contra doenças neurodegenerativas, a musculação se revela uma poderosa aliada na busca por uma vida mais saudável e equilibrada.