Treinamento de glúteos tem importância funcional

O treinamento de glúteos é frequentemente associado à estética, mas seu papel vai muito além disso.

Veja a importância funcional dos glúteos:

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1.Sentar e Levantar: Os glúteos são essenciais para movimentos como sentar e levantar. Eles fornecem a força necessária para se levantar de uma cadeira ou de outras superfícies, ajudando a prevenir lesões nas costas e nos joelhos ao distribuir o esforço de maneira adequada.

2.Caminhar e Correr: Durante a caminhada e a corrida, os glúteos desempenham um papel crucial na estabilização da pelve e na propulsão do corpo para frente. Músculos glúteos fortes ajudam a manter uma postura adequada, a economizar energia e a prevenir lesões nas extremidades inferiores.

Foto: Divulgação/Demóstenes Ribeiro

Maria Vitória treina glúteos no agachamento Hack

3.Subir Escadas: Subir escadas exige uma grande quantidade de força dos glúteos. Este movimento específico fortalece esses músculos, que são responsáveis por levantar o corpo contra a gravidade, facilitando a execução desta tarefa sem causar esforço excessivo nos joelhos e na lombar.

4.Manutenção da Postura: Os músculos glúteos são vitais para a estabilidade da pelve e da coluna vertebral. Músculos glúteos fortes ajudam a manter uma postura ereta e a evitar a inclinação da pelve, o que pode levar a dores nas costas e outros problemas posturais

5.Equilíbrio e Estabilidade: Os glúteos são essenciais para o equilíbrio e a estabilidade durante movimentos dinâmicos, como saltos, mudanças rápidas de direção e atividades físicas intensas. Eles ajudam a manter o corpo estável e alinhado, prevenindo quedas e torções.

Desta forma, treinar os glúteos é fundamental não apenas por questões estéticas, mas principalmente por sua importância funcional no dia a dia. Fortalecer esses músculos pode melhorar a qualidade de vida, facilitando a execução de tarefas cotidianas e prevenindo lesões.

Incorporar exercícios de fortalecimento de glúteos em uma rotina de treinamento é, portanto, uma abordagem essencial para uma saúde física abrangente e para a manutenção da funcionalidade corporal ao longo da vida.