A prática da corrida traz inúmeros benefícios à saúde, como melhora do sistema cardiovascular, controle do peso e redução do estresse. No entanto, confiar apenas na corrida para manter sua saúde física, especialmente após os 40 anos, pode ser um erro. Isso porque, a partir dessa idade, começamos a perder massa muscular naturalmente – um processo chamado sarcopenia.
A sarcopenia, se não for combatida, leva à perda de força, resistência e até mesmo à diminuição da funcionalidade no dia a dia. Embora a corrida seja excelente para o sistema cardiorrespiratório, ela não é suficiente para preservar ou aumentar a massa muscular de forma eficaz. É aqui que entra a musculação como aliada indispensável.
A musculação é a única atividade capaz de promover estímulos diretos para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além disso, ela fortalece tendões, ossos e articulações, prevenindo lesões comuns em corredores. Combinar corrida com musculação proporciona um equilíbrio ideal entre resistência cardiovascular e força muscular, potencializando a saúde geral.
Portanto, se você já passou dos 40 e quer manter seu corpo funcional, prevenir o envelhecimento precoce e até mesmo melhorar sua performance na corrida, o caminho é claro: complemente sua rotina com exercícios de musculação. Assim, você garante um envelhecimento saudável e ativo, com muito mais qualidade de vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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