Quando se fala em emagrecimento, muitas pessoas acreditam que a chave está em treinar intensamente. No entanto, a alimentação tem um papel muito mais importante nesse processo. Você pode se exercitar todos os dias, mas se não tiver um controle adequado da sua ingestão calórica, dificilmente verá resultados significativos.
O emagrecimento acontece quando há um déficit calórico, ou seja, quando o corpo gasta mais calorias do que consome. A prática de atividade física ajuda a aumentar esse gasto, mas não a ponto de compensar uma alimentação descontrolada. Para se ter uma ideia, uma hora de corrida pode queimar cerca de 500 calorias, o que pode ser facilmente reposto com um simples hambúrguer ou um pedaço de bolo.
Além disso, a qualidade dos alimentos ingeridos influencia diretamente no funcionamento do organismo. Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, favorece o controle do apetite, a regulação dos hormônios e o metabolismo. Já uma dieta baseada em ultraprocessados e açúcares pode levar ao aumento do acúmulo de gordura, dificultando o emagrecimento, mesmo com a prática de exercícios.
Isso não significa que a atividade física não seja importante. Pelo contrário, ela melhora a composição corporal, auxilia na manutenção do peso perdido, fortalece os músculos e traz diversos benefícios à saúde. Mas quando o objetivo é emagrecer, o primeiro passo deve ser ajustar a alimentação.
Portanto, se você quer perder peso, foque primeiro no que coloca no prato. A atividade física será uma grande aliada, mas sem um bom controle alimentar, os resultados podem demorar muito mais para aparecer.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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