A grande maioria das pessoas que faz esteira ou que faz caminhadas ao ar livre não conseguirão emagrecer, pois o gasto calórico de 1 hora de caminhada moderada é de apenas 300 calorias. Ou seja, muito pouco, e facilmente essas calorias são repostas em uma alimentação normal.
Se, por exemplo, observarmos na Avenida Raul Lopes, o ritmo das caminhadas, vamos constatar que a intensidade é muito baixa, ou seja, a maioria das pessoas faz caminhadas como se estivessem em um shopping passeando.
Para que o emagrecimento aconteça você tem que estar em déficit calórico, ou seja, você tem que gastar mais calorias que sua ingestão. As pessoas não têm noção da quantidade de calorias que precisam queimar para perder 1 kg de gordura.
É necessário gastar mais ou menos 9.000 calorias para perder 1 kg de gordura. E dividindo 9.000 por 300 (quantidade de calorias gastas em 1 hora), temos como resultado 30. Ou seja, para perder 1kg de você precisa caminhar por 30 horas.
É uma conta muito desproporcional, e difícil de conseguir. Por esta razão é que o foco deve estar na intensidade do treino, e não no volume. Logicamente, uma intensidade condizente com o padrão de condicionamento de cada pessoa.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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