Quando uma pessoa fica acamada por um longo período, a ausência de estresse mecânico nos ossos, que normalmente é causada pelo movimento e atividade física, pode levar à diminuição da densidade óssea.
Logo, o impacto desempenha um papel crucial na manutenção da saúde óssea. Quando pensamos em ossos fortes, a imagem de atividades de impacto, como corrida, saltos ou levantamento de peso, muitas vezes vem à mente. Essas atividades são essenciais porque os ossos respondem ao estresse físico aumentando sua densidade e resistência.
Quando realizamos atividades de impacto, estamos essencialmente desafiando nossos ossos. Isso resulta em pequenas lesões que, longe de serem prejudiciais, na verdade sinalizam ao corpo para fortalecer os ossos. As células ósseas chamadas osteoblastos entram em ação, depositando mais minerais de cálcio e fortalecendo a estrutura óssea nesses pontos de estresse.
Além de fortalecer os ossos, o impacto ajuda a prevenir a perda de densidade óssea, um problema comum à medida que envelhecemos. A atividade física regular, especialmente aquela que inclui impacto, desempenha um papel fundamental na redução do risco de osteoporose, uma condição em que os ossos se tornam frágeis e propensos a fraturas.
No entanto, é importante encontrar um equilíbrio. O impacto excessivo ou inadequado pode levar a lesões, portanto, a prática de atividades físicas deve ser progressiva e adaptada à condição física de cada pessoa. Encontrar atividades de impacto adequadas e praticá-las regularmente é fundamental para garantir a saúde óssea ao longo da vida.
Portanto, embora o impacto possa parecer desgastante, é, na verdade, um aliado valioso na construção e manutenção de ossos fortes e saudáveis.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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