De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, os benefícios dos exercícios físicos são bastante conhecidos de todos, mas existem alguns que se mostraram extremamente importantes para os pacientes reumáticos.
Um programa de exercícios físicos incluindo a musculação (com moderação) fortalece músculos, tendões, ligamentos e articulações; e isso é fundamental para prevenir a doença, assim como também é importante no tratamento.
A artrite é uma das maiores causas de limitação da atividade física e a inatividade pode piorar a doença, criando um círculo vicioso, que vai complicando cada vez mais o quadro, dificultando a melhora.
Muitas das pessoas que têm artrite estão “fora de forma”, são mais “fracas”, com menos flexibilidade, sentindo mais dor que o necessário, devido principalmente às “complicações” da inatividade. Dor, rigidez, fadiga e o medo de piorar, podem fazer com que o paciente reaja contra o exercício. No entanto, para o reumático, um programa de exercício apropriado é extremamente importante e saudável.
Veja os exercícios mais indicados:
CONDICIONAMENTO AERÓBICO: são aqueles de baixa intensidade e longa duração que melhoram a função cardíaca, pulmonar e controle do peso corporal; por exemplo: caminhar, dançar, natação, hidroginástica ou ginástica aeróbica (sempre de baixo impacto), andar de bicicleta, etc.
ALONGAMENTOS; são exercícios suaves, que praticados diariamente, promovem uma melhora da qualidade muscular, aumento da flexibilidade e, se feito corretamente, reduzem as lesões provocadas pelo esforço do dia a dia. São a base de qualquer programa de reabilitação.
CONDICIONAMENTO MUSCULAR; Estes são os mais específicos para o tratamento da artrite reumatoide. Devendo ser executado 3 vezes por semana, preferencialmente, em dias alternados e com intensidade moderada. Exige controle rigoroso de Profissional de Educação Física devidamente registrado em seu conselho federal.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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