Cada sessão de treinamento chamamos de estímulo. E nosso organismo tem uma capacidade "x" de absorção de estímulos. A sessão de treinamento tem que ser medida certa; pois se o intervalo de descanso for muito longo, não se terá resultados de melhora de performance; e se for muito curto pode prejudicar o organismo.
Saiba identificar essa situação:
Lesões frequentes
Lesões são consequências comuns do overtraining. Pessoas menos experientes que tentam voltar à ativa após uma longa pausa estão mais sujeitos a se lesionar pelo excesso de treino, pois muitas vezes tentam extrapolar limites para atingir resultados.
Insônia
O sono é um componente essencial para atletas devido aos seus efeitos restauradores. Porém, a quantidade e a qualidade do sono diminuem quando a carga de treinos é excedida. Assim, problemas para dormir são queixas comuns entre atletas em overtraining.
Cansaço
Como em um ciclo vicioso, treinar demais prejudica o sono. E sem um sono de qualidade, ficamos ainda mais cansados. Quanto melhor o sono, melhor o treinamento. Quanto mais adequado o treinamento, melhor o sono.
Falta de concentração
É comum a gente associar o treino a um momento de recarregar energias para as outras atividades do dia. Tanto que muitos de nós rendemos muito mais no trabalho depois de treinar. Mas, quando acontece o overtraining, o cansaço crônico prejudica o sono e, por consequência, causa problemas de concentração.
Alto nível de estresse
O excesso de treino afeta significativamente os hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Esse desequilíbrio hormonal está associado a maior irritabilidade e dificuldade para manter o foco.
O Profissional de Educação Física, devidamente registrado no seu Conselho Regional, está preparado para fazer essa modulação do treinamento; caso a pessoa não tenha essa orientação, utilize seu bom senso.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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