O treinamento neuromuscular segue uma hierarquia que precisa ser respeitada para garantir uma evolução segura e eficiente. Quando um adolescente inicia a prática da musculação, ele não deve começar diretamente com um treinamento de força dinâmica, voltado para hipertrofia. Antes disso, é fundamental passar por uma fase preparatória de resistência muscular.
A resistência muscular é a base do treinamento, pois fortalece tendões, ligamentos e prepara as fibras musculares para cargas mais intensas no futuro. Nessa fase, utilizam-se cargas mais leves e um maior número de repetições, com o objetivo de melhorar a resistência dos músculos e evitar sobrecargas que poderiam levar a lesões.
Somente após essa adaptação inicial, o praticante pode progredir para um treinamento de força mais intenso, respeitando o princípio da progressão. Essa abordagem garante que o corpo esteja preparado para suportar estímulos maiores, reduzindo o risco de lesões e maximizando os ganhos de forma segura e eficiente.
Portanto, respeitar a hierarquia do treinamento neuromuscular é essencial para um desenvolvimento saudável e sustentável na musculação, principalmente para adolescentes em fase de crescimento.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1