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Demóstenes Ribeiro: sem força nas pernas, o fim é a cadeira de rodas

O processo de enfraquecimento dos músculos das pernas acontece de forma silenciosa e progressiva.

A força muscular das pernas é um dos pilares da independência. Se você não fortalecê-las, inevitavelmente chegará o dia em que terá dificuldades para levantar-se de uma cadeira, subir um degrau ou até mesmo dar alguns passos sem apoio. E quando isso acontecer, a consequência será clara: a perda da mobilidade e, em muitos casos, a dependência de uma cadeira de rodas.

O processo de enfraquecimento dos músculos das pernas acontece de forma silenciosa e progressiva, especialmente para aqueles que levam uma vida sedentária. Com o passar dos anos, sem estímulo, a musculatura atrofia, os ossos perdem densidade, e o risco de quedas aumenta drasticamente. Muitos idosos acabam em cadeiras de rodas não por doenças graves, mas simplesmente porque perderam a força para sustentar o próprio corpo.


Foto: Acervo PessoalProfessor Demóstenes Ribeiro demonstra exercício para fortalecimento de membros inferiores
Professor Demóstenes Ribeiro demonstra exercício para fortalecimento de membros inferiores

A boa notícia é que isso pode ser evitado. Exercícios de fortalecimento, como musculação especializada ou atividades que envolvem resistência, são essenciais para manter a funcionalidade das pernas. Quanto mais cedo você começar, melhor será seu futuro. Mas mesmo quem já sente a fraqueza pode reverter o quadro com um trabalho adequado.

A escolha é sua: fortalecer as pernas hoje ou depender da cadeira de rodas amanhã.

*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1

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