Um estudo publicado no jornal Diabetologia revelou que a musculação pode ser mais eficaz do que os exercícios aeróbicos tanto na queima de gordura quanto no controle do açúcar no sangue. A pesquisa comparou os efeitos de diferentes tipos de exercícios em indivíduos com diabetes tipo 2 e descobriu que aqueles que praticavam musculação apresentavam melhores resultados em termos de composição corporal e controle glicêmico.
Os participantes do estudo que se dedicaram à musculação observaram uma redução significativa na gordura corporal e uma melhoria na sensibilidade à insulina, o que contribui para um controle mais eficiente dos níveis de açúcar no sangue. Em contrapartida, embora os exercícios aeróbicos também tenham benefícios importantes para a saúde cardiovascular e para a perda de peso, os resultados mostraram que eles não eram tão eficazes quanto a musculação na redução da gordura visceral e na melhora do metabolismo da glicose.
Além disso, a musculação promove um aumento da massa muscular, o que, por sua vez, eleva o metabolismo basal e potencializa a queima de calorias mesmo em repouso. Esse efeito prolongado não é observado de forma tão intensa nos exercícios aeróbicos, que tendem a aumentar o gasto calórico apenas durante a atividade.
Portanto, para indivíduos que buscam uma estratégia mais eficiente para queimar gordura e controlar o diabetes, incorporar a musculação à rotina de exercícios pode oferecer vantagens significativas. A combinação de exercícios de resistência e aeróbicos pode ser a abordagem ideal para otimizar a saúde metabólica e atingir os melhores resultados possíveis.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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