A cada dia, vemos mais mulheres se dedicando à musculação, desafiando muitos conceitos e equívocos, como a ideia de que a musculação pode masculinizar o corpo feminino. As mulheres estão cada vez mais conscientes dos benefícios dessa atividade física.
A hipertrofia muscular (aumento dos músculos) no corpo feminino jamais causaria efeitos masculinizantes, uma vez que as mulheres têm uma quantidade significativamente menor do hormônio testosterona em comparação aos homens. Enquanto a produção diária de testosterona em homens é de 15mg, nas mulheres é de apenas 0,5mg. Mesmo assim, os homens precisam equilibrar rigorosamente treino pesado, alimentação e descanso para alcançar grandes ganhos musculares.
Isso explica por que os homens tendem a obter maiores ganhos de massa muscular do que as mulheres. Em outras palavras, para uma mulher adquirir uma aparência "masculinizada", ela precisaria recorrer à utilização de hormônios masculinos e treinar de forma intensa.
Segundo pesquisadores, os benefícios da musculação para mulheres incluem:
. Controle da gordura corporal, uma vez que mais músculos aumentam o metabolismo.
. Aumento da sensibilidade à insulina, o que ajuda na prevenção e tratamento da diabetes.
. Redução do risco de doenças através da liberação de substâncias anti-inflamatórias.
Durante a menopausa, a prática da musculação contribui para a preservação do cálcio, um mineral essencial na regeneração óssea e prevenção da osteoporose. Além disso, melhora a adaptação neuromuscular e mantém a autoestima, reduzindo o estresse.
À medida que o treinamento avança, ocorre um aumento na liberação de hormônios endógenos, relacionados à sensação de prazer. Isso ajuda a reduzir o cansaço diário, deixando a praticante mais disposta e auxiliando no combate à depressão e à ansiedade, bem como na redução do percentual de gordura.
Como se pode observar, a ideia de que a musculação deixa a mulher parecida com o homem é um mito.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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