O declínio da força muscular é um processo natural do envelhecimento, mas, quando negligenciado, pode levar a consequências graves, como a perda de mobilidade e a dependência de uma cadeira de rodas. A força muscular, especialmente nos membros inferiores, é essencial para realizar atividades básicas do dia a dia, como levantar-se, caminhar e subir escadas.
Quando o padrão de força muscular do idoso se reduz de forma significativa, ele perde a capacidade de sustentar o peso do corpo e executar movimentos simples. Isso resulta em maior risco de quedas, dificuldade para se locomover e até mesmo a impossibilidade de se levantar após estar sentado ou deitado. Em casos extremos, a perda severa de força muscular torna o idoso totalmente dependente de dispositivos como a cadeira de rodas para se locomover.
Essa situação, no entanto, pode ser evitada ou retardada com a prática regular de exercícios físicos que promovam o fortalecimento muscular. Atividades como musculação, pilates e até caminhadas com exercícios específicos para os membros inferiores ajudam a preservar e aumentar a força. Além disso, manter um estilo de vida ativo promove benefícios para a saúde geral, garantindo mais autonomia e qualidade de vida.
O fortalecimento muscular não é apenas uma questão de estética ou desempenho esportivo; para os idosos, é uma questão de independência e dignidade. Portanto, é essencial que esse grupo etário seja incentivado a incorporar exercícios de fortalecimento muscular em sua rotina para evitar que o destino seja, inevitavelmente, a cadeira de rodas.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1