A apneia do sono é um distúrbio em que a respiração de uma pessoa é repetidamente interrompida durante o sono, muitas vezes resultando em roncos altos e sensação de sufocamento. Essas pausas respiratórias podem ocorrer diversas vezes ao longo da noite, levando a uma queda nos níveis de oxigênio no sangue e fragmentando o sono, o que gera cansaço excessivo durante o dia, irritabilidade, dificuldade de concentração e, em casos mais graves, aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
A prática regular de atividade física pode ser uma aliada poderosa no tratamento da apneia do sono. Exercícios ajudam a controlar o peso corporal, que é um fator de risco importante para a apneia, pois o excesso de gordura ao redor do pescoço pode pressionar as vias aéreas, dificultando a respiração. Além disso, a atividade física melhora o tônus muscular, inclusive dos músculos que sustentam as vias aéreas, reduzindo o risco de colapso durante o sono.
Estudos também indicam que a prática regular de exercícios aeróbicos e de resistência pode melhorar a qualidade do sono, diminuir a gravidade da apneia e aliviar sintomas como fadiga diurna, promovendo um ciclo de descanso mais restaurador.
Portanto, adotar um estilo de vida fisicamente ativo é uma medida eficaz para melhorar o quadro de apneia do sono e seus efeitos na saúde geral.
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