Estar de acordo com os padrões estéticos que a sociedade (redes sociais) exige tem começado cada vez mais cedo. E assim vemos com frequência garotas sendo submetidas a procedimentos estéticos invasivos, assim como garotos querendo ficar fortes e sarados.
É importante que seja esclarecido o conceito básico de fazer musculação; que nada mais é que desenvolver tensão muscular contra uma resistência, que nada mais é que "botar" força contra alguma coisa. Isso quer dizer que uma criança quando começa um judô, por exemplo, está fazendo musculação, e fazendo musculação pesada, de alta intensidade, pois durante a luta a criança "bota" sua força contra uma resistência que é o peso do coleguinha. E ninguém ouve falar que esta atividade seja prejudicial para crianças ou adolescentes.
E ainda tem outro, porém, o hormônio do crescimento tem sua secreção aumentada mediante atividades de força. Ou seja, a prática de musculação não atrapalha crescimento de ninguém, muito pelo contrário, faz estimular o crescimento.
Diferentemente do que muitos costumam pensar, a musculação pode ser benéfica para os adolescentes, desde que feita com a orientação de um profissional adequado.
A prática regular e bem orientada de musculação na adolescência traz os seguintes benefícios
- melhora da autoestima e autoconfiança;
- fortalece músculos e articulações;
- melhora no desempenho esportivo;
- melhora a qualidade de como um todo.
A prática deve ser de 3 vezes na semana, em dias alternados, utilizando em torno 50% a 60% da carga máxima
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
Ver todos os comentários | 0 |