A relação cintura-quadril (RCQ) é um método usado para avaliar como está a distribuição da gordura corporal, ou seja, avalia o quanto da gordura do corpo está localizada na região abdominal.
Valores elevados de RCQ aumentam as chances de uma pessoa desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas, como pressão alta, diabetes e níveis elevados de colesterol total e triglicérides.
A gordura pode ser subcutânea, que fica logo abaixo da pele do abdômen, e pela visceral, que se deposita sobre os órgãos da cavidade abdominal, como o coração e o fígado. Essa gordura promove um processo inflamatório no organismo e, por isso, torna a pessoa mais suscetível a problemas graves de saúde.
Portanto, é fundamental saber qual é o seu RCQ para que, se necessário, você estabeleça mudanças em sua alimentação, evitando os açúcares em excesso, e comece ou mantenha uma prática regular de atividade física.
Veja como calcular o RCQ Exemplo: a medida da cintura de um homem é 65 cm e o seu quadril, 80 cm. Para calcular a relação cintura-quadril, deve-se fazer a seguinte operação: 65/80 = 0,8125. Ou seja, o índice é de 0,81, o que é considerado normal (o valor normal de referência para homens é até 0,95).
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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