A maioria dos malefícios do sedentarismo são velhos conhecidos: aumento de peso, colesterol e triglicérides, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de diabetes tipo dois e apneia do sono, entre outros.
Está vastamente documentatdo na literatura que a pessoa fisicamente ativa tende a ser mais saudável, com maior qualidade e expectativa de vida.
As últimas pesquisas constataram que temos no Brasil 46% de sedentários. E que desses, os homens são o maior número comparados com as mulheres.
Quando uma pessoa abandona o sedentarismo, passa a ter os seguintes benefícios: maior disposição; menos stress; redução de sintomas na menopausa; redução de infecções; renovação cerebral (pois quem não se exercita, antecipa atrofia cerebral precoce); fortalecimento músculo esquelético (reduzindo assim fraturas e risco de quedas); aumento do rendimento escolar; redução do risco de maus hábitos como uso de tabaco, álcool e drogas; redução da pressão arterial; melhor qualidade da relação sexual; redução do declínio da capacidade cognitiva; etc.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que resulta em gasto energético. Desta forma você nem precisa estar numa academia, nem muito menos contratar um personal trainer (que seria o ideal); basta que se movimente, não importando de que forma seja.
Por isso, movimente-se, e viva mais e melhor. Fazendo qualquer tipo de atividade física, você não fará parte das 300 mil pessoas que morrem por ano por causa do sedentarismo.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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