O joelho é uma articulação fundamental para a mobilidade, suportando grande parte do peso corporal e sendo responsável por movimentos essenciais como caminhar, correr e saltar. Para garantir o bom funcionamento do joelho e prevenir lesões, é crucial trabalhar em harmonia todos os músculos que o envolvem. Os principais grupos musculares que estabilizam e protegem o joelho incluem o quadríceps, na parte frontal da coxa, e os isquiotibiais, na parte posterior.
Estudos demonstram que o fortalecimento exagerado do quadríceps, sem o fortalecimento adequado dos músculos posteriores da coxa, pode causar desequilíbrios musculares.
Esse desequilíbrio aumenta a sobrecarga no joelho, o que frequentemente resulta em dores e até lesões, como tendinites ou síndrome da dor patelofemoral. Isso ocorre porque o quadríceps exerce uma tração intensa sobre a patela, enquanto os isquiotibiais, se fracos, não conseguem contrabalançar essa força, afetando a estabilidade da articulação.
Portanto, é essencial adotar um programa de exercícios que fortaleça tanto o quadríceps quanto os músculos posteriores, garantindo um equilíbrio muscular e prevenindo dores no joelho. O trabalho harmonioso desses grupos musculares mantém o joelho estável e funcional, minimizando o risco de lesões e garantindo uma melhor qualidade de vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1