Para que um exercício físico seja eficaz, ele deve atingir um limiar de mudança específico. O exercício físico atua como um estímulo para o corpo, e esse estímulo precisa ser calibrado na medida certa para gerar adaptações positivas.
Se o estímulo for muito fraco, o corpo não será desafiado o suficiente para se adaptar, resultando em poucos ou nenhum progresso. A forma como a grande maioria das pessoas se exercitam na Av. Raul Lopes não melhora o condicionamento físico, pois a intensidade é muito baixa. Por outro lado, se o estímulo for excessivamente forte, pode sobrecarregar o organismo, aumentando o risco de lesões e fadiga excessiva, o que pode até mesmo levar a uma diminuição no desempenho.
O segredo está em encontrar o equilíbrio ideal: o estímulo deve ser suficientemente intenso para promover as adaptações desejadas, como aumento de força, resistência ou flexibilidade, mas sem ultrapassar a capacidade de recuperação do corpo. É essa zona ideal, conhecida como "limiar de mudança", que garante que o exercício seja eficaz e seguro.
Em suma, para que o exercício físico atinja seu potencial máximo, ele deve ser realizado na medida certa, respeitando tanto a necessidade de um estímulo significativo quanto a capacidade do corpo de responder positivamente a esse estímulo.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1