A ordem entre exercícios aeróbicos e musculação pode influenciar os resultados de acordo com o objetivo de cada praticante. Fazer exercícios aeróbicos antes da musculação é recomendado para quem busca melhorar o condicionamento cardiovascular e a resistência. Esse tipo de abordagem aumenta o consumo de energia e prepara o corpo para atividades de longa duração.
No entanto, como o corpo já terá gasto uma parte significativa de sua energia durante o aeróbico, a capacidade de levantar cargas pesadas na musculação pode ser prejudicada.
Por outro lado, realizar os exercícios aeróbicos após a musculação é mais adequado para quem busca ganhar força e hipertrofia muscular. Quando o treino de força vem primeiro, os músculos ainda estão frescos, permitindo levantar mais peso e executar melhor os exercícios de resistência. Além disso, fazer o aeróbico no final do treino pode contribuir para a queima de gordura, uma vez que os estoques de glicogênio já estarão reduzidos.
Portanto, a escolha depende do objetivo pessoal: se o foco é melhorar o desempenho cardiovascular, o aeróbico deve vir antes; se a prioridade é aumentar a força e a massa muscular, a musculação deve ser feita primeiro.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1