Esteira pode representar um risco para os idosos; entenda

A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde e bem-estar dos idosos, mas é importante escolher as atividades mais seguras e eficazes para essa faixa etária. A utilização da esteira por idosos pode representar um risco significativo de quedas, o que pode levar a sérias lesões e complicações. Este risco é particularmente elevado devido a fatores como diminuição do equilíbrio, reflexos mais lentos, e a possibilidade de problemas articulares ou musculares.

Outro fator de risco de idosos na esteira são os maiores riscos cardíacos, pois é exatamente nas atividades aeróbicas que temos as maiores oscilações de frequência cardíaca e pressão arterial.

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Foto: Divulgação

O idoso não melhora a marcha na esteira, mas sim na musculação

O trabalho com idosos deve priorizar o fortalecimento muscular, especialmente dos músculos das pernas, cruciais para a mobilidade e estabilidade. O fortalecimento dos músculos, em particular os responsáveis pela dorsiflexão do tornozelo, como o tibial anterior, é fundamental para prevenir quedas e melhorar a capacidade de caminhada. Músculos fortes nas pernas ajudam a manter a estabilidade, melhorar a postura e reduzir o risco de lesões em atividades diárias.

Em vez de focar predominantemente em exercícios aeróbicos na esteira, é mais benéfico e seguro para os idosos realizar exercícios de resistência e fortalecimento muscular. Isso pode incluir o uso de equipamentos específicos, exercícios com pesos adequados, e atividades que envolvem o próprio peso corporal ( como o famoso SENTA LEVANTA). Além disso, exercícios  de flexibilidade também são recomendados para complementar o fortalecimento muscular e aumentar a segurança nas atividades diárias.

Portanto, enquanto o exercício aeróbico é importante, ele deve ser realizado de forma segura e apropriada para a capacidade do idoso. O fortalecimento muscular deve ser a prioridade, com um programa de exercícios bem planejado e supervisionado por profissionais de saúde, visando a segurança e a eficácia na melhoria da qualidade de vida dos idosos.