Depois de dias de folia intensa, é comum acordar com os efeitos da ressaca: dor de cabeça, enjoo, cansaço e desidratação. Se esse é o seu caso, siga essas dicas para recuperar o bem-estar e voltar à rotina o mais rápido possível.
1 - Hidrate-se bem
O álcool desidrata o corpo, então beber bastante água é essencial para se recuperar. Além da água, invista em bebidas isotônicas, água de coco e sucos naturais para repor os eletrólitos perdidos.
2 - Reforce a alimentação
Uma alimentação equilibrada ajuda o corpo a se recuperar. Aposte em alimentos leves, ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes e proteínas magras. Evite comidas gordurosas, que podem piorar o mal-estar.
3 - Descanse o suficiente
O sono é um grande aliado na recuperação do organismo. Se puder, tire cochilos ao longo do dia e evite atividades muito intensas até se sentir melhor.
4 - Tome chás e remédios naturais
Chás como camomila, gengibre e hortelã ajudam a aliviar enjoos e desconfortos estomacais. Se a dor de cabeça persistir, um analgésico pode ser necessário, mas sempre com moderação.
5 - Evite mais álcool
A famosa “rebatida” (beber mais para aliviar os sintomas) só adia a ressaca e pode piorar a desidratação. Dê um tempo no álcool para permitir que seu organismo se recupere.
6.Mexa-se um pouco
Se estiver disposto, uma caminhada leve ao ar livre pode ajudar a melhorar a circulação e acelerar a eliminação do álcool do organismo.
A melhor forma de evitar a ressaca é beber com moderação e sempre intercalar o consumo de álcool com água e alimentação adequada.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1