Muitas pessoas acreditam que a musculação pode ser prejudicial às articulações, mas a realidade é justamente o contrário. Quando praticada de forma correta, a musculação fortalece os músculos que sustentam as articulações, aliviando a sobrecarga sobre elas e reduzindo dores.
As articulações funcionam como dobradiças que permitem o movimento do corpo, e os tendões são responsáveis por conectar os músculos aos ossos. Se os músculos ao redor das articulações não estiverem fortes o suficiente, todo o impacto dos movimentos recai diretamente sobre os tendões e cartilagens, aumentando o risco de inflamações e lesões.
O fortalecimento muscular proporciona estabilidade e proteção às articulações, melhorando a distribuição das cargas e evitando o desgaste excessivo. Além disso, músculos mais fortes absorvem melhor os impactos do dia a dia, o que reduz dores crônicas, como as causadas por artrite e tendinites.
Por isso, incluir a musculação na rotina é uma excelente estratégia para manter as articulações saudáveis e livres de dores. O segredo está na regularidade e na execução correta dos exercícios, sempre respeitando a biomecânica do corpo e a progressão adequada de cargas.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1