O sono é essencial para a recuperação do corpo e do cérebro. Quando dormimos pouco, comprometemos funções vitais, o que pode levar ao surgimento de diversas doenças.
Aqui estão cinco condições que estão diretamente relacionadas à privação de sono:
1.Doenças cardiovasculares
A falta de sono aumenta o risco de hipertensão arterial, infarto e derrame. Isso ocorre porque dormir pouco eleva os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e prejudica o controle da pressão arterial, além de alterar os batimentos cardíacos.
2.Diabetes tipo 2
O sono insuficiente interfere no metabolismo da glicose, reduzindo a sensibilidade à insulina. Isso pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e, com o tempo, ao desenvolvimento do diabetes tipo 2.
3.Obesidade
Dormir pouco desregula os hormônios da fome, como a leptina e a grelina. Isso aumenta o apetite, especialmente por alimentos calóricos, favorecendo o ganho de peso e a obesidade.
4.Depressão e ansiedade
O sono é fundamental para a regulação emocional. A privação de sono desequilibra neurotransmissores como a serotonina, agravando os riscos de transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
5.Comprometimento do sistema imunológico
Durante o sono, o corpo produz proteínas imunológicas chamadas citocinas, que ajudam a combater infecções e inflamações. Dormir pouco reduz essa produção, deixando o organismo mais suscetível a doenças como resfriados e até mesmo infecções graves.
Manter uma rotina de sono adequada, com cerca de 7 a 9 horas por noite, é fundamental para prevenir essas condições e garantir saúde e qualidade de vida. Afinal, o sono é tão importante quanto a alimentação e a atividade física para o bom funcionamento do corpo e da mente.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1