A musculação é uma forma eficaz de melhorar o controle da diabetes devido a vários mecanismos fisiológicos. Veja como:
1.Aumento da Sensibilidade à Insulina: A musculação ajuda a aumentar a sensibilidade dos músculos à insulina, o hormônio responsável por permitir que a glicose entre nas células. Quando você pratica musculação, os músculos usam a glicose como fonte de energia, o que reduz os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o exercício regular promove adaptações no corpo que aumentam a eficiência da insulina, ajudando a controlar melhor a glicemia.
2.Redução da Glicose no Sangue: Durante o exercício de resistência, os músculos precisam de mais energia, que é obtida da glicose disponível no sangue. Esse processo ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue de forma imediata e contribui para a manutenção de níveis saudáveis a longo prazo.
3.Aumento da Massa Muscular: A musculação contribui para o aumento da massa muscular, o que é benéfico para pessoas com diabetes. Músculos maiores e mais ativos metabolicamente aumentam a quantidade de glicose que o corpo pode armazenar como glicogênio, diminuindo o excesso de glicose no sangue. Além disso, músculos maiores consomem mais energia, mesmo em repouso, o que ajuda a manter os níveis de glicose mais estáveis.
4.Melhora da Composição Corporal: A musculação ajuda na redução da gordura corporal e no aumento da massa magra. Reduzir a quantidade de gordura corporal é crucial para pessoas com diabetes tipo 2, pois o excesso de gordura, especialmente a gordura visceral, está associado à resistência à insulina.
5.Controle do Peso: Manter um peso saudável é fundamental no manejo da diabetes. A musculação ajuda na perda de peso e na manutenção de um peso corporal saudável, o que é essencial para o controle da diabetes tipo 2.
Em resumo, a musculação oferece uma ampla gama de benefícios para pessoas com diabetes, desde o aumento da sensibilidade à insulina e a redução da glicose no sangue até a melhoria da composição corporal e da função metabólica. Incorporar a musculação em um plano de tratamento para diabetes pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde e a qualidade de vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1