Entenda quando a atividade física se torna um hábito

Estabelecer a prática de atividade física como um hábito é um objetivo desejado por muitos, mas alcançar esse ponto requer consistência e dedicação. Em relação a prática de atividade física, segundo diversos estudos em psicologia e comportamento, formar um hábito pode levar em torno de 66 dias, dependendo da complexidade da atividade e da predisposição individual.

Esse período é uma média encontrada em pesquisas e sugere que, após cerca de dois meses de prática contínua, a atividade começa a ser incorporada na rotina de forma mais natural. Contudo, é importante destacar que esse processo varia de pessoa para pessoa. Algumas podem sentir que o hábito se forma em menos tempo, enquanto outras podem necessitar de um período mais longo.

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Foto: Divulgação/Ascom

Incentivando dona Teresa Tourinho na musculação terapêutica

Veja algumas estratégias que  podem ajudar nesse processo:

1.Estabeleça Metas Realistas: Comece com metas pequenas e alcançáveis. Isso ajuda a criar um senso de realização e motivação para continuar.

2.Crie uma Rotina: Tente praticar atividade física no mesmo horário todos os dias. Isso ajuda o corpo e a mente a se acostumarem com a nova rotina.

3.Escolha Atividades Prazerosas: Encontre uma atividade que você realmente goste. Isso aumenta a probabilidade de você manter a prática a longo prazo.

4.Busque Apoio: Ter um parceiro de treino ou participar de grupos de atividade física pode fornecer motivação extra e tornar o processo mais divertido.

5.Registre o Progresso: Manter um diário de atividades pode ajudar a monitorar o progresso e identificar padrões que funcionam melhor para você.

6.Seja Paciente e Persistente: Haverá dias em que a motivação estará baixa. É essencial manter-se firme e lembrar-se dos benefícios a longo prazo.

Por fim, lembre-se de que a consistência é a chave. Mesmo que um ou dois dias sejam perdidos, o importante é retornar à rotina o mais rápido possível para manter o impulso. Com o tempo, a prática da atividade física se tornará uma parte natural e essencial do seu dia a dia.