Chamamos de metabolismo a velocidade com que o corpo queima calorias (taxa metabólica). Isso determina o ritmo em que o corpo vai trabalhar e a tendência do indíviduo a ganhar ou perder peso. A taxa metabólica é definida por características genéticas, pela idade, pela quantidade de músculos, estilo de vida entre outros.
É comum ouvirmos expressões que dizem: "Quando a gente é mais novo comia tudo e não engordava, e agora qualquer besteira me engorda". Isso acontece por conta das alterações do metabolismo com o passar dos anos.
O metabolismo é o maior gastador de calorias, ou seja, de todas as calorias gastas por dia, ele é responsável por em média 70% de as calorias dispendidas ao longo do dia. Aos exercícios físicos cabe apenas em torno de 25%.
Portanto, isso nos faz perceber que o segredo para que o emagrecimento aconteça, é aumentar o metabolismo.
De uma maneira geral, a grande maioria das pessoas que buscam o emagrecimento cometem erros, pois priorizam as atividades aeróbias como a caminhada, que é de baixa intensidade. Quando na realidade para se aumentar o metabolismo, a atividade tem que ser de ALTA INTENSIDADE como a musculação.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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